一到春季，

室内外温差大、风沙扬尘、花粉纷飞，

空气干燥又多敏，

眼睛又干又涩、酸胀疲劳，

动不动就发红、异物感、睁不开眼，

如何拯救春季敏感又脆弱、

需要全天超强待机的双眼？

小编今天就为你公布眼科医生私藏的那些护眼秘籍！

1.什么是干眼症？

在公布秘籍之前，我们先来认识下干眼症。

很多人误以为干眼症就是眼睛“缺水”，其实不然。我们的泪膜结构非常精细，由三层组成：最内层是黏蛋白层，帮助泪液附着在眼球表面；中间是水液层，提供主要水分和营养；最外层是脂质层，由睑板腺分泌的油脂构成，如同“保鲜膜”锁住水分，防止过快蒸发。

不同的眼部结构出现问题，就会导致不同类型的干眼症。大部分干眼症是由于睑板腺功能障碍导致的“缺油”，而非单纯的“缺水”。当你长期盯着屏幕、眨眼次数减少时，睑板腺分泌油脂的功能就会下降，泪膜锁水能力变差，水分迅速蒸发，眼睛自然会干涩、疲劳。

这也是为什么很多人感觉眼睛干，却越滴眼药水越干——这类产品可能含有收缩血管的成分，暂时褪红却治标不治本，甚至破坏泪膜稳定性。

2.自测：你是干眼症高危人群吗？

3.眼科医生私藏的护眼秘籍有哪些？

• 改善用眼习惯

调整空调风向：出风口朝上或侧吹，避免直吹面部。

多吃护眼食物：蓝莓、胡萝卜、菠菜等富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，为眼睛补充营养。

保证充足睡眠：每天7-8小时睡眠，让眼睛充分休息。

遵守202020护眼法则：每用眼20分钟停下来，看20英尺（约6米）外的东西20秒。

适当热敷：用温热的湿毛巾(40度左右)热敷双眼，10分钟/次，早晚各1次，或根据个人需要酌情增减热敷次数。外出也可选择热敷眼罩。

多眨眼：眨眼操跟着做起来！轻闭眼2秒；紧闭眼2秒；睁眼再2秒（一次训练一分钟，一天10次眨眼训练！）

• 分型诊疗，科学对症